ياسين بوالجمال-صحفي متدرب
مع حلول شهر رمضان المبارك، يشهد النظام الغذائي للأسر المغربية تغيرات جذرية، وهو ما يبرز معه عدد من المشاكل الصحية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، نتيجة تغير العادات الغذائية وكميات الأكل.
ويحذر الأطباء من أن رمضان، الذي يُفترض أن يكون فرصة لتعزيز الصحة عبر الصيام والراحة للجهاز الهضمي، يتحول في بعض الأحيان إلى مناسبة للإفراط في استهلاك الدهون والسكريات، مع تقليص عدد الوجبات أو الإكثار منها بشكل غير صحي.
وفي هذا السياق، أكد الدكتور الطيب حمضي، الباحث في السياسات والنظم الصحية، في تصريح لموقع “كيفاش”، أن للصيام فوائد صحية عديدة إذا تم بشكل متوازن، إذ يمنح الجهاز الهضمي فترة راحة، كما يساهم في خفض معدلات السكر والدهون في الجسم، مما يعزز مناعة الإنسان.
و أوصى الخبير الصحي باعتماد نظام غذائي متوازن خلال رمضان، يقوم على تناول وجبتين إلى ثلاث وجبات على الأكثر، مع التركيز على البروتينات والألياف والخضر والفواكه، مع شرب كميات كافية من الماء.
كما شدد على ضرورة الأكل ببطء والتأني في تناول الطعام، لضمان الهضم الجيد، وتفادي الاضطرابات الهضمية التي تؤثر على الصائمين.
بهذه النصائح، يأمل الأخصائيون أن يكون شهر رمضان فرصة لتعزيز الصحة وليس العكس، عبر تبني عادات غذائية سليمة تحمي الجسم وتساهم في الوقاية من الأمراض.
