ابتداء من هذا الأسبوع، ستعرف بلادنا موجة حر، حيث يتوقع أن تصل درجات الحرارة إلى 42 درجة، مما يستوجب اتخاذ احتياطات وقائية لتجنب التعرض لضربة شمس أو مضاعفات صحية خطيرة بسبب جفاف الجسم، خاصة لدى كبار السن والأطفال.
وفي تصريح لموقع “كيفاش”، قدم الطيب حمضي، الباحث في السياسات والنظم الصحية، مجموعة من الإرشادات للتعامل مع موجة الحر ومشاكلها الصحية، بحيث دعا المواطنين إلى “ضرورة شرب المياه والسوائل بشكل مستمر قبل الإحساس بالعطش، وعدم الاكتفاء بشرب الماء فقط بل تناول العصائر، الشوربة، وأكل الفواكه والخضر للحصول على الأملاح المعدنية، مع ضرورة تجنب الشاي، القهوة، والمشروبات السكرية”.
وأكد الباحث، كذلك على “أهمية الحفاظ على برودة المنزل أثناء النهار بإغلاق النوافذ لمنع دخول الحرارة المرتفعة من الخارج، وفتحها خلال الليل أو في الصباح الباكر لخلق تيار هوائي، مع استعمال المكيف الهوائي إذا توفر لتلطيف الأجواء”.
ونصح الخبير الصحي، بـ”الاستحمام الخفيف أكثر من مرة في اليوم للفئات الهشة عند الاستطاعة، دون تجفيف الجسم بالفوط بعد الحمام، أو بدلا من ذلك، استخدام بخاخ مائي أو تبليل الجسم مباشرة بالماء، خصوصا الوجه، الأطراف، والجذع، مع تعريض الأجزاء المبللة للهواء سواء باستعمال المروحة الكهربائية أو اليدوية، خصوصا بالنسبة لكبار السن”.
كما أوصى الطبيب بـ”تجنب الخروج خلال الفترات الأكثر حرارة من اليوم، بين الساعة 11 صباحا و9 مساء، وإن كان الخروج ضروريا، يجب ارتداء ملابس قطنية وفضفاضة فاتحة اللون، مع قبعة كبيرة، وتجنب النشاط البدني المجهد، مع الحرص على البقاء في الظل قدر الإمكان”.
وختم حمضي بتأكيده على “أهمية اتباع هذه الإرشادات من قبل الجميع لمواجهة موجة الحرارة ومضاعفاتها الصحية، دون انتظار ظهور أعراض ضربات الحرارة أو الجفاف مثل التعب، الدوار، العطش الشديد، التشنجات العضلية، أو الغثيان”.
فرح بجدير -صحافية متدربة
